2023/9/29 【知っておくべき！たんぱく質の摂取タイミング】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

今日は中秋の名月ですね！🌕　さっき月を見に行ったのですがタイミングが悪く雲に隠れておりました😂

朧月(おぼろづき)が見れたという事で逆にレアかもですね！😤ポジティブポジティブ〜👍🏼

そしてトレーニング終わりには月見まんじゅうを食べました💪🏼

今回は「たんぱく質の摂取タイミング」について記載していきます！

【体内のスイッチをオンにしよう！】

私たちの体の中ではたんぱく質の分解(筋肉が減る)と合成(筋肉が増える)が常に行われているのです！😳

ダイエットやボディメイクを成功させる為には筋肉を増やして基礎代謝を上げていく必要があります！

筋肉の分解と合成の関係はスイッチのようにどちらかがオンになっている際はもう一方はオフになると考えられています！

ではどのようにしたら筋肉の合成(スイッチオンの状態)にすることが出来るのでしょうか？

【食事がたんぱく質の合成を高める】

食事を行うと一時的ではありますが、たんぱく質の合成が高まると言われています！

運動後やトレーニング後などの筋肉に負荷がかかった直後にたんぱく質の摂取が重要です！

運動後のたんぱく質摂取は通常の食事の時よりもたんぱく質合成をより高める事が期待出来るのです💪🏼

【朝ごはんにたんぱく質は必須】

食事でスイッチがオンになるという事は食事が出来ない睡眠中はスイッチがオフになっているという事です😭

朝食を食べる事で筋肉スイッチをオンにする事が出来るのです😤

筋肉だけではなく、朝食を食べる事で体内時計が正しく動いて自律神経を整える効果も期待出来るのです！

このブログを読んだ方は明日から必ず毎日朝食でたんぱく質を摂取してくださいね😉

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

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