2023/9/24 【痩せる炭水化物を摂ろう！】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

急に秋が始まった感じがしませんか？朝と夜がかなり涼しくなってきました！

今日もしっかり藤沢駅から江ノ島までランニングしてきました！🏃🏼

有酸素運動開始から約20分経過までは体内の炭水化物がエネルギーとして消費されます！

20分以降から体内の脂肪が燃焼し始めると言われています！🔥藤沢駅から江ノ島までは軽いジョギングで40分くらいかかります😤

本日は「食べても太りにくい炭水化物」について記載していきます😆

【痩せる炭水化物はこれだ！】

玄米、オートミール、もち麦、全粒粉のパン・パスタ・うどん、蕎麦

上記は食物繊維が豊富な炭水化物です！

食物繊維が豊富に含まれているとどうなるのでしょうか？

食物繊維は食後の血糖値の上昇を抑制してくれます👍🏼

上昇が抑えられる事で腹持ちが良くなり、余分な食事の回数を減らす事が期待出来ます😆

糖質制限は単純に糖質を全く食べない！というわけではありません！

糖質を全く摂取しない代わりに脂質を摂取するケトジェニックダイエットがあります！☝🏼

ですが、まずは糖質を減らすのではなく、太りやすい炭水化物から太りにくい炭水化物への置き換えを行ってみてください😤

白米を食べている方は玄米に置き換えてみる！うどんを良く食べる方は蕎麦に置き換えてみる！

食べる量は減らさなくて良いのです！😳そう！良い方へ切り替えてください！😆👍🏼

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！

9月 16, 2023

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