2023/9/2 【たんぱく質摂取で快眠！？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

9月に入りましたね！まだまだ昼間は暑いですが、夜は過ごしやすくなってきてますね！😆

横浜マラソンに向けて涼しくなった夜に湘南台をたまに走ってます！🏃🏼オレンジ色のタンクトップで走ってまーす😆

走った日はいつもより睡眠の質が高くなる気がします！😌

今回は「睡眠」について記載していきます☝🏼

【なぜ夜に眠くなるのか？】

夜になると眠くなる理由はメラトニンと言うホルモンが関係しています😴

メラトニンは朝に光を浴びる事で分泌量が減少します！

体内時時計と連動して夜になると分泌量が増えます😪

メラトニンが分泌される事で脈拍、体温、血圧などが低下します！睡眠をする為の準備行ってくれる重要なホルモンですね👍🏼

トリプトファンは体内で作ることが出来ないので、食事から摂取する必要があるアミノ酸です！(必須アミノ酸)

鶏肉、魚、豆類、ナッツ、乳製品から摂取する事が出来ます😊

トリプトファンを摂取する事でメラトニンの合成量を増加させる事が出来るのです💪🏼

その結果、睡眠の質向上が期待出来るのです😴

ホエイプロテインにはトリプトファンが豊富に含まれています😳

プロテインは筋肉の成長だけでなく、睡眠の質向上にも期待出来ます😳

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！

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