2023/9/16 【痩せる脂質を摂ろう！】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

普段は江ノ島へ向かってランニングを行っているのですが、本日はみなとみらいをランニングしてきました🏃🏼

いつもと違う景色を見ながらのランニングは最高ですね！😊

ランニングの際に重要な栄養素は炭水化物と脂質です！

まず初めに体内の炭水化物が体を動かすエネルギー源として消費されていきます！

炭水化物が枯渇したら次に脂質がエネルギーとして消費されていきます！🔥

ダイエットでは脂質は避けられがちですが、長距離を走る際には脂質はとても重要な栄養素なのです😤

今回は「ダイエット中に摂取すべき脂質」について記載していきます！

【脂質の種類】

脂質は大きく2つに分ける事ができます☝🏼

・動物性脂質(肉や魚の油、乳製品の油など)

・植物性脂質(オリーブオイル、ナッツなど)

脂質を摂取するとなんだか太ってしまいそうなイメージはありませんか？😨

もちろん消費カロリーを上回って摂取したら太りますが、カロリーコントロールが出来ていれば体重は増えません！👍🏼

脂質の役割はホルモンバランスを整えたり、体温を調節したり、ビタミンの吸収をサポートしたりと様々です！😊

亜麻仁油、えごま油、ナッツ、魚などの脂質は体重減少に影響を与える脂質です！(2018年　ハーバード大学医学大学院の研究を参照)

良い脂質、避けるべき脂質を見極めて食事を行う事でダイエット、ボディメイクが効率良く進行していきます！😆

ダイエット中は脂質を避けるのではなく、痩せる脂質は積極的に摂取していきたいですね👍🏼

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！

9月 6, 2023

9月 24, 2023