2023/8/23 【トレーニング前に有効な飲み物🔥】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

湘南台に来てから「湘南ゴールドエナジー」というエナジードリンクがある事を知って、たまーに飲んでいます！😆

これから集中するぞ！頑張るぞ！って時につい飲みたくなるのはやっぱりエナジードリンクですね！😤

皆さんは何を飲みますか？🤔

今回は「エナジードリンクとトレーニングの関係性」について記載していきます！

【エナジードリンクに含まれる栄養素】

一般的に販売されているエナジードリンクには下記の栄養素が含まれている事が多いです！

・カフェイン(脂肪燃焼作用)

・炭水化物(体を動かす為のエネルギー)

・ビタミンB群(体内での化学反応をサポート)

・アルギニン(血管拡張作用)

【パワー発揮の効率が上がる】

こんな調査があります！

トレーニング60分前にエナジードリンクを摂取したグループとエナジードリンクの栄養素が含まれていない飲み物を摂取したグループの比較です！

エナジードリンクを摂取したグループの方がトレーニングの際の重量が増加したとの報告があるのです！😳💪🏼

筋トレのような無酸素運動だけでなく、自転車、ランニングなどの持久的な運動においてもパフォーマンスの改善があったと報告されています🚴🏼‍♂️

【飲み過ぎの上限はどのくらい？】

日本では、「カフェインに対する感受性に個人差がある」として1日の摂取許容量は決められていないです！

カナダ保健省では健康的な成人で400mgまでと決められています！☝🏼

さすがに毎日エナジードリンクは怖いので自分は普段は飲まず、運動する日は飲む！と意識しています！

湘南ゴールドエナジーには80mgのカフェインが含まれています！

1日に何本も飲まなければなかなか400mgは超えないのですね😌

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！