2023/7/30 【正しいインターバルの取り方】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

今日は夕方16:00頃から藤沢駅から江ノ島までランニングしてきました！🏃🏼

夕方でもまだまだ暑くて汗の量が半端じゃなかったです！😳💦

トレーニングの種目と種目の間の休憩の事をインターバルと言います！

今回は「正しいインターバルの取り方」について記載していきます😤

正しくインターバルが取れれば筋肥大効果を高める事が出来るのです💪🏼

【インターバルは短く！】

そもそもインターバルは何の為に行うのでしょうか？

しっかり休憩して次のトレーニング種目を行う為でしょうか？

適度に筋肉を休めて様々なトレーニング種目を行う為にインターバルを取ります！💪🏼

しかし、筋肉の疲労が完全に回復するまで休憩してはいけません！⚠️

トレーニングを行っていく中で徐々に疲労を蓄積させていく必要があるのです！😤

約1〜2分のインターバルでトレーニングを行っていくのが理想です💪🏼

20代の男性を対象とした検証では2分よりも1分のインターバルの方が筋肉の成長に影響を及ぼす成長ホルモンが多く分泌されたと報告されています😤

効果を高める為にさらにインターバルを短くするトレーニング方法もありますが、怪我の要因になってしまう可能性があるので注意が必要です！

パーソナルジムですと追い込み方やインターバルの設定方法についても詳しくその場でお伝えする事が出来ます😊

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！

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