2023/7/27 【食べたものをエネルギーに変える！💪🏼】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

ダイエット成功させるには厳しい食事制限、しんどい運動をしなければいけない😨と思っている方も多いのではないでしょうか？

体重を減らす為には基本的に摂取カロリーよりも消費カロリーを多くする事が重要になります！

今回は「食べたものをエネルギーに変えてくれる栄養素」について記載していきます！😆

これを読み切る前と後とでは今後選ぶ食材が変わりますよ！😉☝🏼

【ビタミンは三大栄養素のサポート役✨】

たんぱく質・炭水化物・脂質は三大栄養素と呼ばれています！そこにビタミン・ミネラルを加えると五大栄養素と呼ばれます！

ビタミンはたんぱく質・炭水化物・脂質の体内での化学反応(代謝)を円滑に行えるようにサポートしている栄養素です。

一部のビタミンは体内で作る事ができます！😳

作る事が出来ないビタミンに関しては、食事から摂取して補う必要があります！🤔

【豚肉を食べよう！🐷】

豚肉にはビタミンB群が含まれています！

ビタミンBは8種類あるのでそれらを合わせてビタミンB群と呼ばれています！

今日は湘南台のとあるお店で藤沢市の希少なブランド豚(みやじ豚)を食べました！😆

適度に脂質がありつつ、ヒレ肉なのでとても柔らかかったです！高たんぱく質はやっぱり最高です！💪🏼

【食べたものをエネルギーに変換💪🏼】

ビタミンB群うちの1種類であるビタミンB1は糖質をエネルギーにするのをサポートする働きがあります！💪🏼

今日は炭水化物を少し食べすぎたな〜！と思った日は豚肉を食べてみてください！🔥

ビタミンB1が不足してしまうと糖質をエネルギーに変換する働きが少なくなってしまいます😭

豚肉以外ですと蕎麦、豆腐、マグロにも含まれています！☝🏼

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング！】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！