2023/7/24 【基礎代謝を上げれば食べても太らない🔥】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

皆さんは自分の基礎代謝がどれくらいの数値か把握していますか？

自分の基礎代謝を把握しておく事で食事量をコントロールする意識が出来るようになります！👍🏼

今回は基礎代謝の上げ方について記載していきます！

今日はよく行く湘南台の餃子屋さんでたんぱく質を摂取してきました！💪🏼

【基礎代謝とは？】

基礎代謝とは何もしていなくても消費されるカロリーの事です！

寝ていたとしても消費されます！心臓を動かしたり体温を調節したりなど、生命活動を維持する為のエネルギー消費の事です！

基礎代謝を向上させる為には筋肉を増やす必要があります！筋肉を増やす為に必要な事はトレーニングと食事と休養です！

【基礎代謝と筋肉の関係】

基礎代謝は臓器や脳の活動量とも関係しております！

下記は基礎代謝に影響を及ぼす割合です！

・脳→20%

・心臓→9%

・骨格筋(筋肉)→22%

筋肉は基礎代謝に影響を及ぼす割合が大きいので筋肉量を増やす事を意識していきたいですね！💪🏼

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！