2023/7/13 【短時間で筋肥大させるトレーニング方法！？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

皆さんはトレーニング時間はどの様に決めていますか？

サクッと短時間で追い込んで切り上げる方法もあれば、時間をかけて丁寧に追い込む方法もあります！

私はどちらかと言うとサクッと追い込むタイプです😤

今回は短い時間で追い込むトレーニング方法について記載していきます！

【コンパウンドセット法】

コンパウンドセット法とは同じ身体の部位に刺激が加わるトレーニングを休憩せず2つ連続して行うトレーニング方法です！

通常は1種目ごとにセットを組んでトレーニングを行いますが、2種目を連続で行うので強度が高くなります！

時間がなくてもサクッとトレーニングができますね！💪🏼

丁寧にトレーニングを行うという事は、身体に長時間のストレスがかかるという事です！☝🏼

肉体的、精神的ストレスが長時間続くとストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されてしまいます😨

コルチゾールがたくさん分泌されると筋肉が分解されてしまうのです🤯

オアスタジオではその日の体調やコンディションに合わせてトレーニング時間を調節します！

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！

7月 12, 2023

7月 19, 2023