2023/7/12 【筋肥大に有効なセット方法】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

毎日「夏っ！！」って感じで滝のように汗を流している渡邉です！😅

今回は筋肉を成長させる為のトレーニング方法について記載していきます！

様々なトレーニング方法があるので1種類ずつお伝えしていきます！💪🏼

【ディセンディング法】

ディセンディング法とはトレーニングの間隔(休憩時間＝インターバル)を短くして限界まで追い込むトレーニング方法です！🔥

ずっと同じ重さでインターバルを短くする訳ではありません！

筋肉疲労の回復が追いつかなくなってしまうので重さを少しずつ軽くしていきます😉☝🏼

重要なポイントは回数にこだわらずとにかく限界まで！！🔥

オールアウトとは筋肉を限界まで追い込んで、運動が継続出来なくなる状態です！

1セット目で限界まで追い込む必要はないです！

最終セット→重さを軽くして追加セット→限界まで！=オールアウト

セット数を積み重ねていき、限界の回数まで反復する意識で行う事が重要です！😤

1人でトレーニングを行う場合はプレートをを外して次のセットに移る為に準備が必要です！

パーソナルジムですと重量変更の手間が省けて効率良く追い込む事が出来ます👍🏼

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！

7月 4, 2023

7月 13, 2023