2023/6/26 【⚠️水の飲み過ぎに注意！？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！梅雨に入り湿度が高い毎日が続いてますね！☔️

湿度の高さも熱中症になる1つの要因とされております！😨

ダイエット、ボディメイクにおいて水分補給はとても大切ですが、たくさん摂取すればする程身体に良いわけではないです！☝🏼

今回は、「水分の摂り過ぎによる身体への影響」について記載していきます☝🏼

【水分の体内での役割】

水分は私たちの体内での化学反応(代謝)をする為に必要です！☝🏼

体内での化学反応とは、食べ物の栄養素を分解したり、食べたものからエネルギーを発生させる一連の流れなどの事です！

さらに水分は栄養素を身体の必要な場所へ運搬したり、体温調節をしたりと様々な働きがあります😤

必要な栄養素を運ぶだけでなく、身体に必要のない物(老廃物)を洗い流して排泄する働きもあります！

【水と塩分の関係】

体内の塩分(ナトリウム)は体内の水分のバランスを保つ為に欠かせない栄養素です！☝🏼

濃度を一定に保とうとして水分が移動する力＝浸透圧

水分をたくさん摂取する事で体内のナトリウムの濃度が薄まります！

本来であれば濃度調節の為に、水分が排泄されるのですが、

一気に大量に水分を摂取してしまうと排泄の処理が間に合わなくなってしまいます！😭

【低ナトリウム血症の発生】

水分の排泄の処理が間に合わなくなる事で、水分とナトリウムの濃度のバランスが崩れてしまいます😥

バランスを崩さない為の対策としては下記があります！💪🏼

・水分補給は一気に行わずこまめに摂取

・食事の際に味噌汁、梅干しなどからの塩分補給

・朝食を食べる！

これからさらに暑くなってきます！🥵

水分だけでなく、塩分も摂取する意識で熱中症にならない夏にしましょう！！😆

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！