2023/5/3【プロテインは正しく飲まないと逆効果！？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です。

世の中にたくさんのサプリメントがある中で一番有名なのはプロテインではないでしょうか？(皆さんは何を思い浮かべましたか？)

筋肉を付ける為、おやつの代わりにプロテインに置き換えている、寝る前に飲んでいるなど摂取の目的やタイミングに迷う事はありませんか？

良いと思って飲んでいても実は逆効果のタイミングや飲み方があります😨

今回は効率良くダイエット、ボディメイクを行う上で正しいプロテインの飲み方を記載していきます！！

【プロテインってなんだ？】

プロテインは日本語でたんぱく質の事を表しています！

普段食べているお肉、魚、卵、豆類、さらにはご飯やパン、麺類にもたんぱく質は含まれています！

プロテインと聞くとトレーニングをしている人やハードに運動をしている人が飲むサプリメントと思われがちですが、実は皆さんの日常生活の中にプロテインはあります！👍🏼前回のブログにあるようにプロテイン＝たんぱく質から私たちの体は構成されています！

【間違った摂取方法に気を付けて！】

朝ご飯を食べる時間がなくて、朝ごはんをプロテインに置き換えていませんか？

それ実は、、、危険信号です😨⚠️

プロテインはあくまでも栄養補助食品です！たんぱく質は豊富に含まれていますが、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどは含まれていないので食事として置き換える事はできません！(物によってはたんぱく質以外の栄養素が含まれているプロテインもあります！)

プロテインに置き換えて食事をしているつもりでも、実はしっかり栄養を摂れておらず、栄養バランスが偏ってしまう可能性があるので注意です！

【正しい摂取タイミング】

トレーニングを行うと筋肉に負荷がかかり、筋繊維が損傷します😳損傷した筋肉を回復させる為にたんぱく質が必要になります！😤

正しいタイミングとしては筋肉がエネルギーを求めている時の摂取がベストなのでトレーニング後が理想です！

エネルギーが必要ないにも関わらず、おやつ感覚でプロテインを摂取するとカロリー摂取が多くなる為、脂肪として蓄積されてしまう可能性が高くなります😭

プロテイン＝たんぱく質も結局はカロリーなのでたくさん摂取すればその分カロリーの過剰摂取となってしまいます！！

他にも摂取タイミングがあるのでより詳しい情報はジムで私にバンバン質問してください😤

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！

キッズスペースも完備しているのでお子様も一緒にジムにお越し頂けます！

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！