2023/5/24 【🥛自分に合ったプロテインを飲めてますか？】
こんにちは！オアスタジオの渡邉です！
最近はコンビニやスーパーで手軽にプロテインを購入出来る様になってますね！
プロテインシェイカーを持っていなくてもすぐにたんぱく質が摂取出来るのでとても便利です！
手軽に購入出来る様になってきたからこそ種類も増えてきてどれを選んだら良いか分からない！😨なんて事はありませんか？
正しく自分に合ったプロテインを選択できればダイエット、ボディメイクの効率が良くなります！ぜひ最後まで読んでください！😊
【💪🏼プロテインの種類は大きく分けて4種類】
- ホエイプロテイン🥛
- カゼインプロテイン🥛
- ミルクプロテイン🥛
- ソイプロテイン🌱
この4種類の中で上の3つ(ホエイ・カゼイン・ミルク)は牛乳を原材料としているプロテインです！
ソイプロテインだけが大豆を原材料にしています！
【⚠️アレルギーを確認する】
乳製品のアレルギーがあるにも関わらず、牛乳を原材料にしているプロテインを飲むのは身体にとって良くないです😨
大豆がアレルギーの場合も同様ですね！☝🏼
もちろん美味しく飲む為には味が重要ですが、ますは身体に負担がないかを確認する必要があります💪🏼
アレルギーがないプロテインを選んだ上で味や値段を吟味するのが良いですね😊
【🔥吸収スピードの違い】
プロテインの種類によって身体に吸収されるスピードが異なります！
早く吸収する必要があるのか、ゆっくり吸収した方が良いのかのよって飲み分ける事も重要です！😤
- ホエイプロテイン→早い
- ミルクプロテイン→早い
- カゼインプロテイン→ゆっくり
- ソイプロテイン→ゆっくり
同じ牛乳を原材料にしているプロテインでもカゼインプロテインはゆっくり吸収されます！☝🏼
運動やトレーニングで筋肉が疲労した場合は筋肉に素早く栄養を届ける必要があります！
その場合はホエイプロテインやミルクプロテインが有効です！😊
食事と食事の間隔が空いてしまう場合は素早く吸収される必要はありません！
むしろ体内に長く栄養がある状態の方が好ましいのでゆっくり吸収されるカゼインプロテインやソイプロテインが有効ですね！
【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング！】
オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼
トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝
キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻
ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！
駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！
