2023/5/21 【アンチエイジングしたい人、必読！】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

前回のブログではダイエット中に甘いものが食べたくなった場合は和菓子が有効です！とお伝えしましたね🍡

また、食事管理が出来れば体重や体脂肪が減少するだけでなく、お肌の調子が良くなる事が期待出来る！と少し書きました！😊

今回は食事管理とアンチエイジングの関係について記載していきます！

【🤔そもそも老化とは何か？】

年齢を重ねる事を私たちは「成長」と呼びます！徐々に「成長」とは言わず「老化」と言う事はありませんか？

では老化とは一体どの様な状態のことでしょうか？ただ単に年齢を重ねる事が老化ではありません！

生活習慣の乱れ、食べるものが偏っている事で栄養バランスが整っていないなどの状態が日々続いてしまっていませんか？

生活習慣や食生活が乱れてしまうと細胞や身体の機能が低下してしまいます！

その結果、体調を崩しやすくなったり、怪我をしやすくなったりしてしまう可能性が高まります！それが老化です！！😨

【☝🏼活性酸素は敵か味方か？】

【活性酸素とは？】

体内で悪い細胞やウイルスを攻撃して病原菌から守ってくれる酸素の事です！(頼もしい味方ですね！😆)

しかし、活性酸素は攻撃的なので過剰に増えてしまうと身体に悪影響をもたらしてしまいます！(敵ですやん😨)

活性酸素が増え過ぎると身体は酸化してしまいます！

酸化は「身体のサビ」と表現されます！りんごを切って空気に触れる状態でしばらく放置しておくと茶色に変色しますよね？🍎🍏

私たちの体内でもりんごと同じように見えない所で酸化してしまっている可能性があるのです😭

【⚠️活性酸素が増える要因】

活性酸素が過剰に増えてしまう要因は次のうち一体どれでしょうか？

・タバコ🚬

・激しい運動😤

・ストレス😱

・紫外線🌞

・食品添加物🏪

答えは全て活性酸素の発生の要因となります😨

食品添加物は意識しないと知らず知らずにたくさん摂取してしまっている可能性があります🥲

オアスタジオの食事管理、アドバイスでは摂取カロリーだけでなくどのような食品からカロリーを摂取するのが良いのかをお伝えいたします！

健康的にダイエットを行う上で大切な事ですね！ダイエットが成功しても身体の機能が低下してしまったら意味がありません😭

適度な運動と正しい食事で筋肉をつけて細胞と身体の機能を高めてアンチエイジングを行っていきましょう！😊✨

実年齢は変える事が出来ませんが体年齢は変える事が出来るんです！

ちなみに私は実年齢と同じなので若返る事が目標です😂頑張るぞー！🔥

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング！】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！