2023/5/14 【ダイエット中でも和菓子はOK！？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

本日は「母の日」ですね！母の日の贈り物と言えばとカーネーション！💐その他の贈り物ですと何を思い浮かべますか？

色々と調べてみましたら「スイーツギフト」「和菓子ギフト」が人気でした！🍡　スキンケアグッズも良さそうですね！

余談ですがトレーニングと食事管理でお肌の調子も良くなる可能性があるのです！😳☝🏼(また別のブログで詳しく記載します！)

本日はダイエット中に和菓子は食べても問題ないのか！？について記載していきます！

【🍡和菓子はダイエット中の強い味方】

ダイエット中でもついつい甘いものを食べたくなりますよね😋特にお仕事終わりで疲れていたり、疲労感を感じる際には身体が糖分を求めてきますよね😅そんな時に和菓子はダイエット中でも食べてもOKな強い味方です！

なぜ食べても問題ないのでしょうか？下記のスイーツのカロリーを比較してみましょう！

【「ショートケーキ🍰」と「みたらし団子🍡」どっちがカロリー高い？】

※どちらも100gで計算しております！

【ショートケーキ・・・308kcal】

P：3.8g

F：21.3g

C：24.4g

【みたらし団子・・・197kcal】

P：3.1g

F：0.4g

C：45.2g

注目して頂きたいのはF(Fat)＝脂質の量です！😳

ショートケーキが約20gなのに対してみたらし団子はほとんど0gですよね😳

脂質は1gあたり9kcalなので脂質を低くするだけで摂取カロリーを大幅に削減する事が出来ます！😤

【🔥トレーニング前後のエネルギー補給としても有効】

運動やトレーニングを行う上で体内のエネルギーが十分にないと身体を動かす事が出来ません！

炭水化物はたんぱく質と脂質と比較すると消化・吸収スピードが早い為、効率良くエネルギーを摂取、回復する事が出来ます！💪🏼

試合時間が平均的に1〜2時間ほどかかるプロのテニスの試合でも休憩中にバナナを食べてエネルギー補給をしている選手を見かけます！🍌

もちろん食べ過ぎてしまうとその分カロリーをたくさん摂取する事になるので、余分なカロリーは脂肪として体に蓄えられてしまいます！⚠️

この様に、食事に関する知識があればダイエット、ボディメイク中でもストレスなく食事が出来ます！😊

食べて良いもの、避けた方が良いもの、時間帯によっては食べても問題ないものなど様々あるので気軽に渡邉になんでも聞いてください😆

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様も一緒にジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！