2023/5/12 【㊙️短期で体重を落とす方法！？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！湘南の海開きまで約2ヶ月ですね！！🏖☀️

渡邉は5/28(日)のマラソンに向けて筋肉増量計画を行っております🏋🏼

今回はなるべく早く体重を落として痩せる食事方法について記載していきます！

【🍚糖質制限で短期ダイエット】

ダイエットを効率良く、すぐに痩せて結果を出す為には食事管理がとても重要です！😤

体重に意識を向けて短期的に数値落として結果を出す場合は糖質制限が有効と言えます！☝🏼

ご飯、麺、パンなどの炭水化物(糖質)が体内に入ってこないとどうなるのでしょうか？

糖質は体内で水分と結合します！糖質1gあたり水分を3g保持します！🍚

糖質制限をする事で体の水分量も減少します！その結果、体重が減少する為、短期的なダイエットが進行出来ると言うわけです！☝🏼

【⚠️短期ダイエットの注意点】

短期的にカロリーを低くして進行するダイエットは確かに水分量や体脂肪が減少する事で体重が減っていきます！

しかし、エネルギー不足により筋肉も減少してしまう可能性があります😨

筋肉が減少してしまう事で基礎代謝の低下が起こってしまいます😮‍💨

その結果、短期ダイエット終了後にこれまで通りの食事量に戻すと一気に体重が増えてリバウンドしてしまいます😨

以前よりも筋肉が減った上に体脂肪のみ増えてしまう可能性があります😭

【🌱オアスタジオの食事サポート】

オアスタジオではトレーニングだけでなく食事サポートも行っています！

普段の食事内容や摂取タイミングなどをお伺いして脂質制限、糖質制限、ケトジェニックダイエットなどお客様に合った食事方法をご提案させて頂きます😌

ガッツリ献立を考えてほしい、コンビニやスーパーでダイエットに有効な食品を知りたい、たんぱく質の量を計算してほしい、カロリー計算をしてほしいなどなんでも気軽におっしゃってください😊👍🏼

食事管理が上手く出来れば必ずダイエット、ボディメイクは成功します！😤

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！

キッズスペースも完備しているのでお子様も一緒にジムにお越し頂けます！

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！