2023/5/1 【たんぱく質は本当に必要！？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

先日コンビニへ行ったら、パッと見て分かるようにたんぱく質量が商品の上に表示されていて驚きました！！

商品を裏返して食品表示ラベルを確認する必要はなくなりましたね！😂(しかし脂質が気になるので結局裏返します😂)

本日はたんぱく質を摂取する事の重要性について記載していきます！

【たんぱく質とは？】

結論！たんぱく質は私たちの体をつくっています！

筋肉はもちろん、皮膚、血液、髪の毛、爪、骨、ホルモンなどをつくるのに重要な栄養素です！

たんぱく質がより細かく分解されるとアミノ酸になります！

たんぱく質は20種類のアミノ酸から構成されているんです！そのうちの9種類は体内でつくる事が出来ない為、食事でアミノ酸を摂取する必要があります！自分の力ではつくる事が出来ず食事から補う必要があるので必須アミノ酸と呼ばれています！

【どのように摂取するのが良いか？】

肉類、魚介類、大豆、卵、乳製品は必須アミノ酸が摂取出来る優秀な食品です！

たんぱく質を摂取したとしても効率良く体内で消化・吸収されなければ意味がありません！💪🏼

ビタミンB6はたんぱく質の分解や合成をサポートする働きがあるので積極的な摂取がおすすめです！

特に、トレーニングを行っていてたんぱく質を体重分以上摂取している人は摂取必須です！！

ビタミンB6は魚介類、レバー、鶏肉、バナナなどに含まれています！😊

【たんぱく質で筋肉をつくる！】

トレーニングを行うと筋肉に負荷がかかります。その負荷により損傷した筋肉を回復させて、同じ負荷に負けないように筋肉を成長させるのがたんぱく質です！

効率良く回復させる為に、一気にたんぱく質を摂取するのではなく、3〜4食に分けて満遍なく摂取が理想です！

【オアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！

キッズスペースも完備しているのでお子様も一緒にジムにお越し頂けます！

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！