2023/12/7 【コーヒーとダイエットの関係☕️】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

12月に入って本格的な寒さになってきましたね！🥶

昨日12月3日(日)は湘南国際マラソンに出場しました！🏃🏼‍♂️

やっぱり走るって爽快感があっていいですね！20kmくらいまでは、、、それ以降はメンタルとの戦いですね😅

だいぶ早めのクリスマスプレゼントですが自分へコーヒーセットを購入しちゃいました😆☕️

今回は「コーヒーとダイエットの関係」について記載していきます👍🏼

【コーヒーに含まれる栄養素】

コーヒーにはカフェインが含まれています☕️(コーヒー豆の0.9〜1.2%はカフェインが含まれます)

注意しないといけないのは、カフェインを摂取する事で直接的に脂肪を燃焼させるわけではない！という事です。

体内での脂肪燃焼の働きを促進するのです！🔥　脂肪燃焼作用の引き金となります！😉

カフェインは摂取してから約30分後に吸収されます☕️つまり、運動のタイミングから逆算して飲めば効率良く脂肪燃焼されるのです🔥

トレーニング前やウォーキングの前に飲んでおけば、運動中にカフェインの効果が最大になるので脂肪燃焼の効率upが期待出来ます😆🔥

【コーヒーは筋肉と血管に関わる💪🏼】

コーヒーに含まれているカフェインは脂肪燃焼作用だけでなく、筋肉の収縮にも関わっています💪🏼

トレーニングでは筋肉を伸び縮みさせる事がとても重要です！

筋肉の収縮に関わるカフェインを摂取する事で、トレーニング中におけるパワー発揮の向上が期待出来ます😤

重たいものを扱う事ができればその分消費カロリーを使用するので、脂肪燃焼が期待出来る！と言うわけです😉

さらに！！血管も収縮させる働きもあります！

血管が収縮する事で血流の改善が期待できるので冷え性や肩こりなどの改善も期待出来ます👍🏼

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！