2023/12/31 【お餅は意外に太らない！？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！あっという間に年の瀬ですね〜！😳

皆さんはどのように年末年始を過ごしますか？渡邉は1年振りに地元(三重県)に帰省します🚅

年末年始は、年越しそば、おせち、お餅、お雑煮、お寿司などカロリーが高くなりがちではないでしょうか？😓

今回は「ダイエット中のお餅」について記載していきます😌

【ご飯とお餅のカロリー比較】

ご飯1膳(160g)・・・250kcal

お餅1個(50g)・・・112kcal

お餅2個で224kcalとなります！お餅を2個食べるとお茶碗1杯分と大体同じ量になります🍚

もちろん食べ過ぎたら摂取カロリーが多くなって脂肪になってしまう可能性があります😰

お餅はついつい量が多くなってしまいがちですが、個数をなんとなくでも覚えておけばカロリーを把握する事が出来ます👍🏼

摂取カロリーのコントロールが出来ればダイエット、ボディメイクはうまく進行出来ます😆

【きなこは太りにくい！？】

皆さんはお餅を食べる時はどんな味付けが好きですか？😊

実はきなこはダイエットに役に立ちます！💪🏼

きなこは酪酸菌(らくさんきん)と言う腸内細菌を増やしてくれます！

酪酸菌の効果はなんと、、、体脂肪率をつきにくくする作用、血糖値の上がり下がりを安定させるなどの効果があるんです😳

腸内環境を整えると、便秘改善でお腹の調子を整うだけでなく、ダイエット効果も期待出来るのです😆🔥

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！