2023/11/29 【たんぱく質のカロリーを恐れないで！】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！💪🏼　先日フットサルで左足を捻挫してしまいました😅

のんきに驚いている場合ではないのですが、驚いた事にちょうど1年前にも同じ箇所をフットサルで捻挫しています😳

どのように対処すれば早く捻挫が治るのか自分の足で実践中です！😤経験は力なり！🔥

今回は「たんぱく質摂取の重要性」について記載していきます👍🏼

【意識しないと意外に足りてない😳】

厚生労働省によりますと、1日に必要なたんぱく質量は1日のトータル摂取カロリーの20%となっています！

1日に2,000kcal摂取する場合は400kcalをたんぱく質にする必要があります！

グラムでの必要量にすると100g摂取しないといけないです！皮付き鶏胸肉100gですとたんぱく質は約20g摂取出来ます😆

私たちは主食がお米なので、意識して肉、魚、豆を食べないとたんぱく質不足になってしまいます😭

「たんぱく質摂取を意識したらニキビができた！😳」そんな経験はありませんか？

不足していたものの量が突然増えると、体内に滞っていた老廃物が外に出るので一時的に肌荒れやニキビなどが出来る事があります☝🏼

正常な状態に戻っていく過程で起こる事なので好転反応とも言います！

ニキビが出来てしまったからといってたんぱく質摂取量を減らす必要はないです！

肉、魚、卵、豆などのたんぱく質を摂取する事でたんぱく質の一種であるコラーゲンも摂取出来ます😊

コラーゲンはお肌のハリや弾力を向上させる働きが期待出来ます！たんぱく質を摂ってアンチエイジング！😆✨

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！

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