2023/10/16　【プロテインは飲むべきなのか？】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

最近ザバスのキャラメル味プロテインにハマってます😆

チョコとかバナナの甘さも好きだけど、キャラメルの甘味ってまた違うんだよな〜！おすすめです！👍🏼

トレーニングを始めてまず最初にたどり着くサプリメントはプロテインだと思います！

プロテインにたどり着いて思い浮かぶ疑問があります！「プロテインって飲むべきなのか？」

本日のブログでは「プロテインを飲むべきなのかどうか」について記載していきます！

【そもそもプロテインとは？】

プロテインを日本語に訳すと「たんぱく質」です！

たんぱく質は肉、魚、豆、乳製品、卵などに豊富に含まれています！

量は少ないですが、ご飯、麺、パンにもたんぱく質は含まれています🍚

プロテインは何か特別な栄養素ではなく、身体を作るのに必要不可欠な三大栄養素のうちの１つなのです！☝🏼

三大栄養素はたんぱく質、炭水化物、脂質の事です💪🏼

【飲まないよりは飲んだ方が良い】

習慣的にトレーニングや運動を行っているのであれば、プロテインは飲んだ方が良いです！

18歳以上の1日あたりのたんぱく質摂取の推奨量は女性が50g、男性が65gです！(日本人の食事摂取基準2020年　参照)

推奨量とは摂取不足を防ぐ為の目標とする数値です！まずはここを目指しましょう！っていうボーダーラインですね！

私のまだまだ浅はかな私の経験上ですが、朝食を抜いたら推奨量を摂取する事はかなり難しくなります😭朝食は時間がなくても気合いで食べます！

アニメだと食パンをくわえて走ってますが、自分はザバスのプロテインをくわえて走ってます笑

【プロテインは飲んでも太りにくい】

プロテインは飲んだら体重が増えそうな雰囲気と貫禄がありますが、実際はそんな事ありません！

プロテインは食材からたんぱく質以外の余分な栄養素を極力取り除いて作られている努力の結晶です！☝🏼(炭水化物と脂質が取り除かれています！)

市販のプロテインは100kcal前後なので1日に3回飲んだとしても300kcalです！

コンビニのおにぎりは1つで約200kcalなので、おにぎり2つ食べるよりもたんぱく質が多く摂取できてカロリーも低くできます😆

【湘南台のオアスタジオでパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！