2023/2/6 【P・F・Cについて】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

ダイエットやボディメイクなどを始めると「P・F・C」と言う言葉を耳にする機会が出てくると思います！

今回は、P・F・Cの基礎知識について記載していきたいと思います！

PFCとは？

まずはそれぞれP・F・Cとは一体どう言う意味なのでしょうか？

答えは簡単です！身体を動かすエネルギー源になったり筋肉を成長させたりと様々な役割をになっている3大栄養素の事です！

・たんぱく質→Protein(プロテイン)

・脂質→Fat(ファット)

・炭水化物→Carbohydrate(カーボハイドレイト)

上記の頭文字を取ってP・F・Cと言っています！覚えちゃえば簡単ですよね！

PFCバランスについて

ダイエットやボディメイクを効率良く進行していく為には、ただ摂取カロリーを減らしたり、炭水化物だけを減らしたりするだけでは上手くいきません！

偏った食生活では筋肉が成長しない為、基礎代謝が向上せずダイエットが効率良く進行出来ません。

一番重要なのは筋肉の栄養素であるたんぱく質を体重分摂取する事です！例えば体重が60kgの方は1日を通してたんぱく質を60g摂取する事を目標とするのがおすすめです！慣れてきたら徐々に摂取量を増やしていきます！

スーパーやコンビニで食品を選ぶ際に裏目面の表示ラベルを見ればすぐに栄養素を確認する事が出来ます！今までカロリーしか気にしていなかった方はぜひとも！たんぱく質・脂質・炭水化物のグラム数をチェックしてみてください！渡邉はチェックしまくっています！

オアスタジオの食事サポート

オアスタジオではお客様の目標に合わせたP・F・Cバランスをご案内させて頂き、どの様な食品をどんなタイミングでどれくらいの量を摂取するべきなのか丁寧にお伝え致します！トレーニング中はもちろん！ジムの公式LINEでもサポートさせて頂いております為、いつでもトレーニングや食事に関してのご質問も受け付けております！可能な限りすぐにご返答させて頂いております！