2023/2/11 【基礎代謝について】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

今回のブログではダイエットを効率良く進行するにあたり、とても重要な基礎代謝について記載していきます！

このブログを読んだらきっと「基礎代謝を上げないとまずい！」と思うでしょう！(渡邉も基礎代謝を上げようと焦っています。。。)

基礎代謝とは？

ダイエット、ボディメイクをしている方はすでに基礎代謝という言葉を聞いた事があるかもしれません！

基礎代謝とは体温を維持する、心臓を動かす、呼吸を行うなど生命を維持する為に必要なエネルギーの事です。

堅苦しく言ってしまいましたので、簡単に言いますと「何もしていなくても消費されるエネルギー」の事です！

基礎代謝が高ければ沢山食事を摂ったとしてもそう簡単には脂肪として蓄積されなくなるわけです！いかがでしょうか？基礎代謝上げたくなってきましたか？

基礎代謝を向上させるには？

基礎代謝を向上させるには筋肉が必要不可欠です！では、筋肉の量を増やす為には何を行うべきなのでしょうか？

答えは！筋力トレーニングです！トレーニングで筋肉に刺激が加わり、正しく栄養補給が出来れば筋肉が成長します！

その結果、体脂肪が減少して、筋肉量の向上が期待出来ます！

しかし、トレーニング方法にも注意が必要です！

早くダイエットの成果を達成したいからと言って、過度な食事制限と強度の高過ぎるトレーニングを行なってしまうとエネルギー不足の状態で身体を動かす事になってしまう為、筋肉が減少してしまう可能性があります！

オアスタジオの基礎代謝向上方法

湘南台のオアスタジオでは厳しい食事制限は行わずに基礎代謝向上を目指します！

基礎代謝向上には脳の働きも関わっている為、摂取カロリーが少なく頭が十分に働いていない状態では精神的にも肉体的にもストレスになってしまいます！

適度に食事制限を行いながら楽しくトレーニング出来れば自然に基礎代謝が向上してダイエット、ボディメイクに成功しているはずです！

エクササイズを前後にはストレッチや準備運動をしっかり行う為、過度な筋肉痛が発生しない様に心がけております！

トレーニングが初めての方や久しぶりに身体を動かす方は最初は筋肉痛がつらく感じてしまうかもしれません！

慣れてこれば私の様に筋肉痛を楽しむ事が出来ます！(意味のわからない事を言ってしまいすみません。頑張ってこちら側に来てください。)

では！湘南台のオアスタジオでお待ちしております！