2023/1/28 【パーソナルトレーニングの頻度】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

本日はパーソナルジムに通う頻度について記載していきます！

皆さんの目標によってパーソナルトレーニングを行う頻度は変わってきます。運動経験が少なく、まずは身体を動かす習慣を身につけたい方は週1回のパーソナルがおすすめです！筋力やパワーは初期(トレーニング始めたて)が筋肥大の成長が最大になると言われています！

筋肉量が増える事で基礎代謝が向上します！その結果食べても太りにくくて、痩せやすい身体へとシフトチェンジする事が出来ます。

1ヶ月ほど経過して慣れてきたらトレーニング頻度を上げるのがおすすめです！

結果を早く感じたい方向けの頻度とは？

毎日たくさん行えば早く効果が出る訳ではないのが、ダイエット、ボディメイクの難しいところです。湘南台のオアスタジオではトレーニング×食事×休養のバランスを大切にしております！

上半身と下半身をバランス良く全身を鍛える事で日常的な消費カロリーを高める事が出来ます！その為には週2回のパーソナルトレーニングがおすすめです！

少しマニアックなお話になりますが、筋肉の繊維の断面が太くなり、筋肥大の効果を感じる為には約16回以上のワークアウトが必要と言われています！

何事もコツコツ継続する事で、最終的に大きな変化となりますね！